La vida es un 10% lo que nos sucede y un 90% como reaccionamos a ello
Taller de iniciación al Mindfulness
El Mindfulness es una gran herramienta que nos proporciona bienestar interior. Con la práctica iremos viendo en poco tiempo sus provechosos resultados. El hacernos conscientes de nuestras necesidades y de cómo son nuestros patrones mentales de pensamientos y de conducta nos ayudarán a saber llevar mejor nuestro día a día. Con esta práctica aprenderemos a autorregular nuestra atención a través de ejercicios de respiración consciente y sencillas prácticas meditativas guiadas.¿A quién va dirigido?
Este curso va dirigido a todas las personas interesadas en conocer y aprender a utilizar las técnicas de Mindfulness o Atención Plena para aumentar su bienestar y su salud mental. No se necesita tener conocimientos previos de Mindfulness ya que se enseñan conceptos básicos y se hacen prácticas experienciales básicas.Los talleres son trimestrales y consisten en una sesión grupal de varias personas (mínimo 6, máximo 10 personas) donde se hacen las prácticas a la vez, guiadas por una profesional especialista en Mindfulness. Las sesiones tienen una duración aproximada de 90 minutos e incluyen sesiones de diálogo donde los participantes pueden plantear dudas sobre la práctica y compartir sus experiencias. El contenido de las sesiones es mayoritariamente práctico.
¿Qué beneficios obtenemos del taller?
Los principales beneficios que obtendremos aprendiendo a través de la práctica del Mindfulness y que nos afectarán de una forma positiva en nuestra salud tanto física, como mental y emocional son los siguientes:- Mayor autoconocimiento y gestión de nuestras emociones
- Nos ayuda a la gestión del estrés y la ansiedad
- Mejora las relaciones interpersonales
- Mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de concentración
- Aprender a relajarnos y calmarnos
- Retrasa el envejecimiento
- Mejora nuestras capacidades de autocontrol
- Potencia nuestra creatividad
- Mejora nuestra autoestima
