No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear Jon Kabat Zin
Taller de ansiedad y mindfulness
Mindfulness significa Atención Plena, ser consciente, darnos cuenta de las cosas. En este curso online en directo de ansiedad y Mindfulness conocerás de forma práctica y sencilla qué es, cómo funciona la ansiedad y qué técnicas podemos utilizar cuando nos sintamos ansiosos. Para superar la ansiedad hemos de entrenar nuestra mente. Para ello hemos de trabajar nuestra consciencia y realizaremos sencillos ejercicios prácticos de Mindfulness focalizados en aprender a identificar y regular la ansiedad.¿A quién va dirigido?
A personas que se sienten ansiosas y suelen tener propensión al miedo, a la inestabilidad emocional, o a preocuparse en exceso por todo. Probablemente son personas que pueden sentir o padecer alguno de los siguientes síntomas: nerviosismo, agitación, cansancio, dificultad para concentrarse, irritabilidad, dolores o tensiones musculares y problemas de insomnio. Este taller está diseñado para entrenar la mente para estar en el presente, gestionar el estrés y la ansiedad, y aprender los recursos que le ayuden a relajarse.Los talleres son trimestrales y consisten en una sesión grupal de varias personas (mínimo 5, máximo 10 personas) donde nos entrenaremos con ejercicios prácticos para superar la ansiedad cuando ésta nos surja.
Las sesiones son Online en directo a través de la plataforma Zoom y tienen una duración aproximada de 90 minutos.
¿Qué beneficios obtenemos del taller?
Estos son algunos de los muchos beneficios que podemos obtener a través de este curso:- Conocer qué es y cómo funciona nuestro cerebro y poder comprender qué es lo que nos pasa cuando se dispara la ansiedad
- Psicoeducación: mecanismos de la ansiedad. Identificar qué es lo que nos produce ansiedad y aprender a enfrentarnos a ello
- Fomentar nuevos hábitos mentales y conductuales a través de la autoconciencia que nos ayudarán a gestionarnos mejor y aliviarnos en momentos de ansiedad
- Aprenderemos a relajarnos y a afrontar nuestro estrés, manteniéndonos más serenos
- Ganaremos en confianza y seguridad en nosotros mismos aprendiendo a desconectar el interruptor de la preocupación
